졸리거나 잠올때 잠 깨는 여러가지 방법

우리가 평상시에 피곤하거나 잠이 쏟아지는 경우 커피를 많이 마십니다. 카페인은 우리의 뇌를 각성시켜 깨어있게 만드는 역할을 하기도 합니다. 그런데 커피외에도 여러가지 방법이 있습니다. 졸리거나 잠올때 잠 깨는 여러가지 방법들을 알려드리겠습니다.

 

 

다만 억지로 수면이나 졸림을 계속 참는 것은 몸에 굉장히 안좋기때문에 적절한 수면을 취해야 건강에 이롭습니다.

 

졸릴때 깨는법

 

졸릴때 잠깨는 방법

 

1.물마시기

졸림과 피로감이 느껴질때 두통까지 동반이 된다면 몸의 수분이 부족하다는 증거일 수 있습니다. 우리몸에서 가장 중요한 수분은 신진대사의 촉진역할을 도맡아하며 산소를 운반하는 역할을 합니다. 따라서 물을 마시는 것은 졸림을 깰 수 있는 방법입니다

 

2.간식먹기

우리가 입으로 무엇을 씹거나 먹으면서 껌처럼 곱씹는행위는 뇌를 자극하는 행동입니다. 이는 졸음을 깨울 수 있으며 졸릴때 깨기에 매우 도움이 됩니다. 특히 간식은 견과류, 비타민C등이 포함된 음식이 좋습니다. 그리고 양치를 하는 것도 도움이 됩니다

 

3.스트레칭하기

스트레칭은 기본적으로 우리의 혈액순환에 큰 도움을 주는 역할을 합니다. 몸을 최대한 길게 뻗고 근육을 이완하는 연습을 해보시길 바랍니다. 너무 큰 동작이 부담스럽다면 목 또는 손가락 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 더불어 입과 턱을 가볍게 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다

 

4.지압하기 및 혈자리 자극하기

우리 얼굴에는 여러가지 혈자리들이 존재합니다. 관자놀이, 눈썹사이, 눈의 끝라인, 귓볼등이 혈자리입니다. 특히나 귀주변 근육을 자극해주시는 것은 졸음을 가시게하는데 큰 도움이 됩니다. 다만 자극은 조금 강하게 하시는 것이 좋습니다.

 

6.찬물로 씻기

우리의 몸은 체온과 관련하여 굉장히 민감한 부분입니다. 몸의 열이 순간적으로 체온이 낮아지는 경우 혈관이 수축하게 됩니다. 이는 각성상태를 유발하게 되며 세수도 효과가 좋으며 손에 물을 대는 것도 좋습니다.

 

7.환기하기

밀폐된 공간에서 일을 하거나 작업을 하게되면 굉장히 사람이 노곤해집니다. 우리의 몸은 따뜻한 기온에따라 혈관이 팽창하고 몸이 늘어지게 됩니다. 따라서 창문을 활짝 열고 신선한 공기로 환기시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

졸리거나 잠올때 잠 깨는 여러가지 방법을 알려드렸습니다. 그러나 피곤함이 지속된다면 충분한 숙면에 취하도록 노력하시는 것이 좋습니다.  수면부족은 건강에 큰 악영향을 끼칩니다. 아래에서 그 내용을 확인해보시길 바랍니다.

수면부족에 대해 알아보자