운동을 해야하는 이유 - 잘생겨지고 매력이 생기는 이유

우리가 일상에서 자주 접하는 사실 중 하나는 우수한 체격의 남성이 많은 사람들에게 매력적으로 보인다는 것입니다. 그러나 이는 단순히 몸매에 한정된 것이 아니라는 사실 아마도 많은 분들이 모르실 겁니다. 운동을 하면 사람이 잘생겨 보이는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

운동을 해야하는 이유

 

운동이 주는 매력 연구

최근에 발표된 한 연구에 따르면 실제로 남성의 얼굴만 봐도 근육질인 남성에게 더 큰 호감을 느끼는 경향이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 어떻게 가능한 것일까요? 그 과정을 상세히 설명해 드리겠습니다.

 

이 연구를 위해 우선 남성들의 얼굴을 3D로 스캔했습니다. 이는 이전 신체의 변화와 얼굴의 상관관계에 대한 연구를 바탕으로 진행했으며 이후 참여한 사람들은 이 얼굴들을 보고 남성을 얼마나 느끼는지 응답하였습니다.

 

이 실험에서 사용된 3D 스캔된 얼굴들을 변형하면서 근육이 증가하면 턱이 각져지고 목이 두꺼워지는 변화가 발생하는 것을 확인할 수 있었습니다. 반면 지방이 증가하면 얼굴의 윤곽이 둥글어지는 경향이 있지만 이는 근육량이 증가할 때의 변화와는 다소 차이가 있었습니다.

 

연구 결과 남성성을 평가한 점수는 지방량과 근육량이 모두 증가했을 때 상승하는 것으로 나타났습니다. 그러나 지방량의 증가는 정상 BMI 지수 내에서만 의미가 있었고 정상체중을 초과하면 남성성 영향을 주지 못했습니다. 반면 근육량은 지방량보 더 큰 영향을 미쳤고 정상 BMI 지수를 넘어서도 남성성을 증가시켰습니다.

 

운동이 주는 효과

 

우리의 기존 생각 즉 근육 운동을 하면 몸만 변화한다는 생각을 뒤집습니다. 헬스를 통해 성장호르몬이 생성되고 이 성장호르몬은 피부의 젊음을 유지하고 세포 복구를 돕습니다. 또한 섬유화 세포에 영향을 미쳐 콜라겐 생성을 촉진합니다. 이는 피부에게 젊음과 탄력을 더해주는 역할을 합니다.

 

운동을 하면 심박수와 혈류가 증가해 얼굴 피부 세포에 산소나 비타민 등의 영양소를 더욱 효과적으로 전달합니다. 이는 피부 세포의 재생을 도와주고 복구 메커니즘을 작동시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 스트레스 호르몬의 생성을 줄여 스트레스가 얼굴에 미치는 영향을 최소화합니다.

 

그러나 운동을 하면서 자외선에 노출되는 것은 주의해야 합니다. 자외선을 많이 받으면서 운동하면 운동으로 얻는 이점을 모두 잃어버릴 수 있습니다.

 

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운동의 빈도는?

헬스 운동의 효과는 운동 빈도 강도 지속 시간 그리고 개인의 체형 신체 조건 등 많은 요인에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 꾸준하게 1주일에 3-4회 한 번의 운동을 45분에서 1시간 정도 실시하면 약 1-2개월 후부터 명확한 변화를 느낄 수 있습니다.

 

이때 중요한 것은 운동의 강도와 종류입니다. 근육량을 늘리려면 무거운 중량으로 8-12회 반복하는 운동을 지방을 빼려면 중량은 가볍게 하되 반복 횟수를 늘리는 운동을 추천합니다. 또한 전신 운동이 아닌 부분 운동을 할 경우 운동 부위에 따라 보다 빠른 결과를 볼 수 있습니다.

 

그러나 활성산소는 조심해야 합니다. 우리가 운동을 할 때 쉬는 가쁜 숨은 우리를 급격하게 늙게 만드는 주범으로써 조심해 주실 필요가 있습니다.

 

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실제로 근육 운동은 얼굴에도 변화를 가져오며 더 많은 근육은 얼굴에 더 높은 남성성을 부여합니다. 여기에 더해 근육에 의한 남성성의 증가가 매력의 증가로 이어지는지에 대한 실험도 이어졌는데 여성 참가자들에게 성적 파트너로 더 매력적인 얼굴을 고르라는 질문에서도 근육량이 증가한 얼굴이 더 매력적으로 평가되었습니다.

 

결국 못생겼다고 해서 얼굴에 희망이 없다는 말은 틀린 것입니다. 근육을 키우면 얼굴에서도 남성성이 증가하고 이는 매력을 증가시킵니다. 마동석이나 이상순 같은 분들이 잘생기지 않은 얼굴을 가졌지만 그들의 얼굴에서 느껴지는 남성성은 누구도 부정할 수 없을 것입니다. 따라서 결론은 '근육을 키우면 얼굴이 잘생겨진다'라고 할 수 있겠습니다.

 

 

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