하루 종일 잠 잔다면 생기는 결과

주말에 평일에 부족했던 수면을 보충하기 위해 오래 자는 사람들이 있습니다. 부족한 잠은 채워주는 게 맞습니다. 그러나  잠을 지나치게 많이 자는 경우에는 부작용을 초래할 수 있습니다. 하루 종일 잠을 잔다면 생기는 부작용 결과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우리가 하루 적정량의 수면을 취하지 않는다면 그것또한 병이 생길 수 있지만 과도한 수면 또한 마찬가지로 몸에 좋지 않습니다.

 

 

지나친 수면이 주는 부작용

과잉수면을 하게되면 우리의 몸은 일상생활을 하기 힘들도록 불규칙적으로 만듭니다. 그리고 식습관과 생활리듬에 혼동을 주기 때문에 수면패턴에 방해로 이어질 수 있습니다.

 

보통 권장되는 평균 수면 시간은 성인의 경우 7시간 이상이며 사람마다 다르나 평균적으로 7시간에서 9시간이 적절하다고 알려져있습니다. 어린이나 청소년의 경우에는 8 - 10시간 수면을 취하는 것이 수면 패턴을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

수면이 부족 혹은 과다한 경우에는 여러가지 합병증과 질병들이 찾아오게 됩니다. 과도한 수면은 우리 신체 활동량을 감소시키고 몸에 에너지가 없게 만듭니다. 그리고 엔돌핀 분비를 줄이기 때문에 우울감이 지속적으로 유발할 수 있습니다.

 

숙면의 질의 중요성과 올리는 방법

 

아래는 지나친 수면이 주는 부작용에대해 표로 정리해 봤습니다.

건강 위험	설명
우울증 증가	7-9시간 자는 사람들 중 우울증 증상이 낮지만, 9시간 이상 자는 경우 우울 정도가 증가합니다.
정신 건강 영향	과도한 수면은 알코올 의존, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애와 연관이 있으며, 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
당뇨병 위험	8시간 이상 잠을 잘 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 2배 이상 증가할 수 있습니다.
치매 위험	9시간 이상 자는 사람은 치매 위험이 높아지고 뇌 노화가 더 빨리 진행될 수 있습니다.
뇌 중풍 위험	9시간 이상 잔 여성은 뇌 중풍 위험이 더 높을 수 있으며, 뇌에 산소 공급이 부족할 수 있습니다.
임신 가능성 저하	과도한 수면은 임신 가능성을 저하시킬 수 있습니다.
체중 증가	9시간 이상 자는 사람은 체중이 증가할 확률이 높아질 수 있습니다.
시력 저하	8시간 이상 잔 사람들의 시력이 낮아질 수 있으며, 녹내장으로 이어질 수도 있습니다.

 

결론적으로 하루 종일 잠을 잔다면 무기력증 및 피로가 오히려 증가하게 됩니다. 그리고 체온이 떨어지고 피로가 누적됩니다. 여러 가지 체중이나 합병증이 올 확률 또한 증가하며 정신적으로도 피폐해지기 때문에 가급적이면 올바른 수면습관을 만들어 가시는 것이 가장 좋습니다.