당뇨병 수치확인 및 낮추는 방법

 당뇨가 생긴 사람들이 많습니다. 성인 7명 중 1명이 당뇨인만큼 스스로를 관리하는 습관을 계속 가져야 합니다. 당뇨병은 초기에 공복 혈당이 정상적일 수 있고 많이 높지 않기에 식후혈당을 확인하는 것이 정확합니다. 식후 혈당을 잴 때는 시간에 따라 혈당이 달리나 오기에 평균 2시간 뒤에 재는 것이 좋습니다.

 당뇨병 1형 2형 구분 기준

제1형 당뇨병의 경우 췌장에서 전혀 인슐린을 만들지 못해 혈당 조절이 불가능함

제2형 당뇨병의 경우 인슐린이 나오더라도 간과 근육에서 제기능을 못해 혈당조절이 안 되는 경우

	제 1형 당뇨병인경우	제2형 당뇨병인경우
구분법	인슐린 결핍으로 발생하는 당뇨병	인슐린의 작용에 결함이 생겨서 발생하는 당뇨병
발생 연령	20세 미만의 연령에서 주로 발생	40세 이후에서 주로 발생
증상	급격히 발생	천천히 발생
체중	저체중이나 마른 체격	과체중이 다수
발병률	전체 당뇨병 환자의 10%	전체 당뇨병 환자의 90%
인슐린	새엉되지 못함	소량 혹은 작용이 제대로 진행되지 않음
치료	매일 인슐린 주사 투입	식이요법과 운동으로 조절, 심한경우 약물의 도움

 

 당뇨  수치표 보는 방법

<아래 표는 당뇨병 진단 기준입니다>

	공복인경우	식후 2시간 뒤
정상	100mg / dL 미만	140mg/dL 미만
공복혈당장애	100mg - 125mg / dL	200mg / dL 미만
내당능장애	126mg / dL 미만	140mg - 190mg / dL 미만
당뇨병	126mg / dL 이상	200mg / dL 이상

 

<아래 표는 당뇨 수치 기준입니다>

시간	정상	당뇨 전단계	당뇨 관리단계
공복	99mg / dL 이하	100mg - 125mg / dL	126mg / dL 이상
식후 1시간	180mg / dL 이하	200mg / dL	200mg / dL 이상
식후 2시간	140mg / dL 이하	140mg - 199mg / dL	200mg / dL 이상

일반인의 경우 식후 2시간 후 140mg 이하로 나오는 것이 평균치입니다. 당뇨가 의심스럽다면 무조건 

병원 가시길 바랍니다. 

 

식후 1시간 혈당은 초기 당뇨병인들에게 중요합니다. 왜냐하면 인슐린의 저항성을 테스트해 보기 때문입니다. 음식을 먹고 1시간 뒤에 재는 혈당은 거의 최고치에 접근합니다. 당뇨병이 걸린 지 오래될수록 1시간이 아닌 더 오랜 시간뒤에야 최고치를 알 수 있기 때문에 기존에 당뇨를 오랫동안 달고 계셨던 분이라면 2시간 후에 재는 것이 유의미합니다. 

 당뇨병 수치를 낮추기 위해서는?

 당뇨를 갖고 있다면 가장 중요한 것은 내 몸을 가꾸는 일입니다. 운동은 혈당을 정상화하기 위해서 필수적입니다. 그리고 운동을 하면 혈당이 떨어지기 때문에 운동 후 혈당을 재는 것은 무의미하므로 운동 전에 혈당을 재는 것이 좋습니다. 

 

운동의 시간대는 식후 1-2시간이 지난 후에 하시는 것을 권장드립니다. 식후 당뇨수치를 재기 위함입니다. 그리고 저혈당을 예방하고 운동을 하게 되면 인슐린이 도와주기 때문에 좋은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

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