온찜질 효과 및 하는 방법

온찜질은 따듯하게 만든 것을 활용해 몸의 근육을 풀고 혈관을 넓혀서 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 몸이 어느 정도 열기가 오르면 나른해지고 노곤해지는데 포근함을 느낍니다. 온찜질을 통해서 근육 뭉침이나 통증부위에 마사지를 하는 경우 효과를 보실 수 있습니다.

 

 온찜질 사용하는 방법

하루의 긴장은 몸의 근육을 수축하게 합니다 지치고 힘들 때 혹은 고통이 존재할 때 찜질을 하게 되면 편안해집니다. 그래서 온찜질은 통해 관절통증, 근육통, 성장통 등의 수축한 근육을 이완시키고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 그러나 부상정도에 따라 다르기도 합니다.

 

수술 이후 회복중에도 통증을 이환화 시키는데 도움이 됩니다. 지속적이고 만성적인 통증에 효과가 좋습니다.

 온찜질을 하는 이유

우리는 보통 뜨거운 물에 몸을 녹이거나 찜질방에 들어갔다 나온 뒤 시원하다는 느낌이 듭니다. 그리고 몸과 기분이 풀어지고 잠이 오고 나른해집니다. 그 이유는  경직된 몸상태에서 벗어나 뭉친 근육을 풀어내고 혈관을 확장하기 때문에 피의 흐름이 빨라지기 때문입니다. 즉 혈액순환이 잘되게 됩니다. 이는 몸 구석구석 나의 혈류가 잘 돌기 때문에 영양분 전달이 잘 된다는 것입니다.

 

족욕도 마찬가지의 효과를 갖고 있기에 사람들이 많이들 이용합니다. 몸이 찌뿌둥하고 불편했던 통증들도 사라지게 만들어줍니다. 정리를 하자면 혈액순환이 잘되고 몸에 있던 긴장이 풀리고 신진대사에 좋은 영향을 준다는 것입니다.

 

 온찜질을 하는 시간

온찜질의 경우 냉찜질과 마찬가지로 2-30분 정도 지속하는 것이 효과에 좋습니다. 너무 뜨겁다 싶다면 수건을 감싸 온찜질을 하시면 됩니다. 수건은 4-5번 정도 감사서 사용하시는 것을 추천드리고 본인이 느끼기에 조금 뜨거운 정도로만 찜질을 하도록 해주는 게 좋습니다. 너무 뜨겁게 하는 경우 오히려 피부의 손상을 야기할 수 있음을 조심하셔야 합니다.

 

냉찜질의 경우 쿨파스를 바르는게 도움이 되는데 온찜질의 경우에는 핫팩을 이용하거나 약국에 파는 핫파스를 구입해 부착하는 것도 좋습니다. 단 핫파스를 살 때 약사분과 상담을 해보신 후 구매 하시길 권해드립니다.

 주의사항

인지기능저하를 가지고 계신분이나 당뇨환자의 경우 가급적 온찜질, 냉찜질 가릴 것 없이 피해야 합니다. 그 이유는 몸에 상처가 나도 그것을 제대로 파악하고 인지하지 못하기 때문에 더 큰 상처를 만들 수 있습니다.  

 

 정리

온찜질의 경우 무릎이나 관절 성장통과 같이 경직된 근육통에서 해주는 것이 효과적입니다. 무조건 통증이 있다고 온찜질을 하는 것은 좋지 않고 온도를 너무 뜨겁게 해서 하는 경우 화상의 위험이 도사기로 있습니다. 피가 고인 상처나 갑작스러운 붓기에는 오히려 온찜질보다 냉찜질이 더 효과가 좋습니다. 

 

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