냉찜질 효과 및 하는 방법

냉찜질은 차갑게 만든 것을 활용해 몸의 통증과 환부에 열을 식히도록 돕는 역할을 합니다. 찜질은 근육을 풀어주고 통증을 완화시킵니다. 냉찜질을 통해 상처 통증, 붓기로 인해 올라오는 열을 차갑게 찜질하여 열기를 떨어트리고 마취와 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 냉찜질을 사용하는 방법

우리가 무거운 짐을 드는 경우 찜질을 해야 할 수 있습니다. 병원에 가서 진료를 받는 것이 가장 바람직하지만 찜질을 통해서 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 갑작스럽게 움직이다 보면 통증이 생기는데 급성통증의 경우 냉찜질이 효과가 좋습니다. 다만 부상정도에 따라 다르기도 합니다.

 

 

인대가 늘어나거나 무거운 짐을 들는 경우 짐을 옮길 때 삐는 경우에 효과가 있습니다. 그리고 갑자기 급작스러운 근육통증에는 냉찜질의 효과가 큽니다. 열을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 냉찜질을 하는 이유

몸은 차가운 것이 들어가면 열을 식히며 차갑게 만들 수 있습니다. 마취가 된듯한 느낌을 내고 화끈거렸던 피부표면도 완화되는 느낌이 납니다. 혈관이 수축되면서 혈액순황니 더뎌지기 때문인데요. 차가운 조건 속에서 우리 몸은 열을 보존하기 위해 노력하기 때문에 이런 원리를 이용하는 것입니다.

 

정리해 보자면 차가운 성질을 통하여 마취효과와 통증을 약화시킨 후 통증에 의한 열을 식히고 혈액순환을 더디게 만들어 붓기를 가라앉게 해주는 역할을 하는 것입니다.

 

 냉찜질을 하는 시간

냉찜질은 2-30분 정도 지속하는 것이 효과에 좋습니다. 전용팩을 얼린 후 전용팩을 수건에 감싸서 찜질을 하는 것이 좋습니다. 수건은 6번 정도 감아서 사용하는 것이 괜찮습니다. 팩이 없는 경우 얼음을 비닐봉지에 담아서 수건에 감싸고 찜질을 하시면 됩니다. 너무 차가운 경우 피부에 좋지 않고 오히려 피부 손상을 야기할 수 있음으로 조심해야 합니다.

 

냉찜질을 위해서 사용할 물건이 없으면 쿨파스를 이용하는 것도 한 가지방법입니다. 약국에 가서 쿨파스를 사야 하는 경우에는 약사분과 상담을 해보신 후 사용 하시면 좋습니다. 쿨파스도 냉찜질과 마찬가지의 효과를 나타냅니다. 피부의 열을 내려 혈관을 수축시키고 부피를 가라앉히는데 도움이 됩니다.

 냉찜질 시 주의사항

인지기능 저하가 있거나 당뇨환자들은 찜질을 가급적 피해야 합니다. 내 몸에 상처가 났음에도 불구하고 그것을 인지하지 못하기 때문에 냉 온찜질 모두 피해야 합니다. 또한 몸이 냉한 느낌이 드는 사람들도 냉찜질을 피하는 것이 좋습니다.

 

 냉찜질 정리

급성적으로 손상이 일어나는 경우에는 출혈, 부종, 염증의 경우 냉찜질을 우선해야 합니다. 근육 뭉침과 통증이 있음에도 냉찜질은 효과가 있고 골절이나 코피가 있는 경우에도 근육통에도 냉찜질을 이용하는 것이 좋습니다. 다만 통증만 국한되는 경우에는 온찜질이 더 좋을 수 있습니다.