수치심 일어나는 이유 및 극복방법

수치심에 대해 자세히 이야기해 드리겠습니다. 수치심은 우리가 어릴 때부터 경험한 상처와 부정적인 경험들로 인해 강력한 감정으로 자리 잡을 수 있습니다. 자신을 표현하지 못한 분노 억울함 화남과 같은 감정들이 모두 수치심의 대상이 될 수 있습니다.

 

 

수치심 알아보기

 

수치심이란?

수치심은 당당함의 반대 개념인데 당당함는 자신의 진정한 모습을 솔직하게 보여주는 것을 의미합니다. 우리가 하고 싶은 일을 못 하는 이유나 말을 못하는 이유는 수치심 때문일 수 있습니다. 수치심은 다른 사람들의 시선을 두려워하고 협박이나 가스라이팅과 같은 상황에서 취약해질 수 있습니다.

 

수치심이 발생하는 원리

수치심은 우리 뇌에서 전두 대상 피질과 관련이 있습니다. 우리 몸의 원초적인 욕구를 인지하고 다른 사람의 상태를 공감하는 역할을 합니다. 수치심과 당혹감은 이 영역에서 활성화되는데 수치심은 자신이 행한 행위에 대한 책임감을 느끼는 반면 당혹감은 자신의 존재를 부정하는 감정으로 연결될 수 있습니다.

 

수치심은 사회 시스템 정치 종교적인 요소들에서 자주 이용되는 도구입니다. 이를 통해 다른 사람들로부터의 인정을 받고 권력을 통제하고 감시하는 데 사용될 수 있습니다. 이러한 사회적인 통제와 감시는 혁신과 창의성을 저해할 수 있습니다.

 

수치심 극복하는 방법

하지만 수치심을 극복하고 진정한 자신을 찾기 위해선 몇 가지 노력을 선행해야 됩니다.

1. 어떤 상황에서 수치심을 느끼게 만드는 요소들을 파악해야 합니다. 이는 몸의 반응이 먼저 일어나기 때문에 주의깊게 관찰해야 합니다.

2. 비판적인 태도를 가지고 자신을 바라보는 것입니다. 큰 그림을 보며 상황을 합리적으로 판단할 수 있어야 합니다.

3. 손을 내미는 행위가 중요합니다. 다른 사람에게만 손을 내밀기보다는 자신에게도 손을 내밀어야 합니다. 어떤 상황에서 자신을 수치스럽게 하는 포인트가 무엇인지를 이야기하며 진실된 자신을 표현해야 합니다.

4. 이러한 경험과 감정을 표현할 수 있는 당당함를 가지는 것입니다.

 

(함께 보기 좋은 자료)

대화를 잘 이어나가는 방법

타인에게 휘둘리지 않는 방법

 

이렇게 수치심을 점진적인 방법으로 차근차근 극복하고 진정한 자신을 찾는 네 단계를 추천하고 있습니다. 수치심은 우리에게 큰 스트레스를 주는 감정이기 때문에 이를 벗어내고 진정한 모습으로